Garden Fitness: Pelajari Tentang Latihan Di Taman

Tahukah Anda bahwa berkebun sebenarnya baik untuk Anda? Berkebun adalah hiburan yang menyenangkan yang tersedia secara luas bagi siapa saja yang tertarik. Tidak perlu pergi ke gym mewah atau menghabiskan uang untuk peralatan olahraga. Gym Anda adalah alam terbuka, dikelilingi oleh alam dan udara segar. Peralatan Anda dapat ditemukan di alat berkebun seperti garu, cangkul, mesin pemotong, gerobak dorong, gunting, sekop, dan kaleng penyiraman. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang memelihara taman untuk kesehatan.

Manfaat Berkebun

Baik pekerjaan berkebun dan pekarangan berkontribusi untuk hidup sehat. Sekitar 300 kalori per jam bisa dibakar hanya dengan berkebun. Anda tidak hanya dapat membakar kalori, tetapi pada akhirnya Anda akan memiliki pemandangan yang indah untuk ditampilkan.

Berkebun dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol atau mencegah diabetes, penyakit jantung, depresi, dan osteoporosis ketika dipraktikkan secara teratur. Berolahraga di kebun memberi semua kelompok otot utama latihan yang baik termasuk kaki, lengan, bokong, perut, leher, dan punggung. Baik itu datang dalam bentuk menggali tanah, menanam tanaman atau membawa air, latihan sedang berlangsung. Menyiangi, memangkas, memotong, dan bahkan berjalan di sekitar halaman dapat meningkatkan detak jantung dan mengencangkan tubuh. Otak Anda bahkan mendapat kesempatan untuk berolahraga ketika Anda merencanakan desain taman dan menyerap informasi dari bahan sumber.

Kebugaran Taman Fisik

Taman kebugaran adalah cara yang baik untuk kehilangan beberapa inci dari pinggang Anda. Tidak hanya menyenangkan dan santai, tetapi tidak ada diet yang harus diikuti. Anda hanya melakukan apa yang sudah Anda sukai. Jika dilakukan secara teratur, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa menyadarinya. Faktanya, ada banyak pekerjaan kebun yang dapat membakar lemak, dan jika Anda mampu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, penurunan berat badan harus dilakukan dengan mudah.

Salah satu cara yang baik untuk membakar kalori yang tidak diinginkan adalah dengan memilih untuk memotong rumput dengan mesin pemotong rumput daripada mengendarai. Percaya atau tidak, ini bisa membakar hingga 300 kalori atau lebih. Pekerjaan pekarangan lain untuk kesehatan kebun, seperti menyapu dan memangkas, dapat membakar hampir 200 kalori. Bahkan tugas taman yang sederhana seperti mengolah, menggali, menanam, dan menyiangi dapat membakar hingga 200 kalori. Namun, tidak semua orang memiliki metabolisme yang sama; oleh karena itu, jangan hanya mengandalkan olahraga di taman untuk menurunkan berat badan.

Seperti halnya bentuk olahraga apa pun, ada risiko jika Anda melakukannya secara berlebihan. Karena itu, Anda harus memperhatikan tingkat tubuh dan tenaga Anda. Sering-seringlah beristirahat. Untuk mencegah ketegangan leher dan punggung, jangan pernah menggunakan punggung Anda untuk mengangkat dan menghindari membungkuk terlalu lama. Cobalah untuk tidak mencapai terlalu banyak pada satu waktu. Alih-alih, batasi aktivitas Anda dengan merinci tugas-tugas berkebun setiap hari dalam waktu singkat. Hanya 10 menit aktivitas moderat sepanjang hari dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Misalnya, daripada menyiangi seluruh kebun sekaligus, cobalah melakukannya hanya 10 hingga 15 menit. Beristirahatlah dan pergilah ke tempat lain seperti menyapu daun atau membalik kompos selama 10 hingga 15 menit.

Kesehatan Taman Mental

Berkebun memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan fisik Anda tetapi juga kesehatan mental. Mengurus taman memungkinkan sisi kreatif Anda bersinar dengan meninggalkan Anda dengan rasa prestasi dan kebanggaan.

Berkebun bisa merangsang semua indera Anda. Taman dipenuhi dengan segala macam pemandangan, suara, tekstur, aroma, dan selera. Bahkan mungkin merangsang ingatan yang sudah lama terlupakan. Indra yang terstimulasi ini dapat dengan mudah menghilangkan dan mengurangi stres yang tidak diinginkan yang terkait dengan kehidupan sehari-hari, memungkinkan Anda istirahat yang sangat layak dari gangguan luar ini.

Berkebun menghubungkan Anda dengan orang lain serta dengan alam. Hobi sehat ini adalah salah satu yang dapat dinikmati dan dipraktikkan oleh semua orang di keluarga dan di segala usia.

Berkebun juga bermanfaat bagi kesehatan Anda ketika Anda memilih untuk tumbuh dan makan makanan Anda sendiri. Ketika Anda menanam sendiri rempah-rempah, buah-buahan dan sayuran, Anda tahu persis apa yang telah dilakukan untuk itu; sedangkan, produk yang ditanam secara komersial mungkin telah diperlakukan dengan pestisida dan pupuk yang tidak aman. Tentu saja, tidak ada yang sebanding dengan rasa segar, rasa manis dari makanan yang telah ditanam dan dipanen dari kebun Anda sendiri.

Jadi sekarang setelah Anda tahu lebih banyak tentang manfaat berkebun, mengapa tidak menumbuhkan kebun Anda sendiri untuk kesehatan hari ini.