Memilih Sayuran Tinggi Vitamin K: Sayuran Yang Memiliki Vitamin K Tinggi

Send

Vitamin K adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang sayuran mana yang memiliki kandungan vitamin K tinggi.

Vitamin K Rich Veggies

Vitamin K adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang mempromosikan tulang yang sehat dan membantu membekukan darah. Sebenarnya, "K" berasal dari "koagulasi," kata Jerman untuk koagulasi. Ada bakteri di usus manusia yang memproduksi Vitamin K secara alami, dan hati dan lemak tubuh dapat menyimpannya. Karena itu, tidak umum memiliki terlalu sedikit vitamin K.

Karena itu, direkomendasikan bahwa wanita mendapatkan rata-rata 90 mikrogram Vitamin K per hari, dan pria mendapatkan 120 mikrogram. Jika Anda ingin meningkatkan asupan Vitamin K, berikut ini adalah sayuran yang kaya akan vitamin K:

Sayuran hijau - Ini termasuk kangkung, bayam, chard, lobak, seledri, dan selada.
Sayuran menyalak - Ini termasuk brokoli, kubis brussel, dan kubis.
Kedelai (Edamame)
Labu
Asparagus
kacang pinus

Alasan untuk Menghindari Vitamin Kaya Sayuran

Terlalu banyak hal baik sering kali tidak baik, dan ini bisa benar terutama dari Vitamin K. Vitamin K membantu membekukan darah, dan bagi orang yang menggunakan pengencer darah resep, ini bisa sangat berbahaya. Jika Anda menggunakan pengencer darah, Anda mungkin ingin menghindari sayuran yang tercantum di atas. (Tentu saja, jika Anda mengambil pengencer darah, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah diet Anda. Kesehatan Anda serius - jangan hanya daftar saja).

Daftar berikut termasuk sayuran yang sangat rendah vitamin K: