Menjadi Aktif Di Alam: Cara Tetap Sehat Dan Aktif Di Rumah

Dengan semua jarak sosial dan kehidupan karantina ini terjadi, kebanyakan dari kita menemukan diri kita di rumah lebih banyak hari ini - banyak keluarga dengan anak-anak. Jadi bagaimana Anda tetap sehat dan aktif saat tinggal di rumah, terutama ketika Anda memiliki anak yang menghabiskan banyak energi? Anda menghubungkannya ke kebun, tentu saja! Terus baca kiat dan ide tentang cara tetap sehat dan aktif di rumah - bersama anak-anak.

Aktif di Alam

Menjaga anak-anak tetap aktif di rumah seharusnya tidak sulit. Berkreasilah dengan permainan yang menyenangkan atau kegiatan belajar untuk mempromosikan gerakan fisik dan menyatu dengan berkebun atau alam.

Berikut ini beberapa ide untuk latihan dan aktivitas alam untuk membantu Anda memulai:

• Jalan-jalan alam. Untuk kegiatan ini, Anda cukup berjalan-jalan di halaman belakang, melewati lingkungan Anda, atau taman Anda. Bicara tentang hal-hal yang Anda lihat terkait dengan berkebun atau bermain alam "I Spy." Gagasan lain yang menyenangkan untuk diikuti adalah membuat gelang alam. Cukup ambil selotip, buat gelang untuk mengelilingi pergelangan tangan Anda dengan bagian yang lengket dan, saat Anda berjalan, kumpulkan benda-benda untuk ditempelkan ke gelang Anda. Anak-anak kecil terutama menikmati kegiatan ini. Ini dapat mencakup benda yang lengket seperti ranting kecil, daun, bunga atau bahkan kotoran.

• Mainkan game taman. Pasang twist taman yang asyik pada game klasik seperti "Bebek, Bebek, Angsa." Alih-alih mengatakan "bebek, bebek, angsa," gunakan kata-kata taman. Contohnya termasuk "benih, benih, kecambah" atau "tumbuh, tumbuh, bunga." Tidak hanya menyenangkan tetapi juga akan mempromosikan gerakan fisik.

• Relay balapan di halaman belakang. Jika Anda memiliki beberapa anak atau jika anggota keluarga lain ingin terlibat, lakukan lomba estafet. Salah satu cara Anda dapat melakukan ini adalah dengan menggunakan gerobak dorong dan mengikuti lomba gerobak dorong. Anda dapat menggunakan gerobak kebun sungguhan atau jika Anda memiliki cukup anggota keluarga, satu orang dapat mengangkat kaki anak sambil merangkak dengan tangan mereka. Ini adalah cara yang baik untuk membakar energi ekstra sambil bersenang-senang.

• Buat stasiun penggalian halaman belakang. Siapkan area luar ruangan sebagai stasiun penggalian. Anak-anak dari segala usia, bahkan orang dewasa, dapat menikmati ini, karena dapat disesuaikan agar sesuai dengan kebutuhan usia berapa pun yang menggunakannya. Di area yang dipenuhi pasir, tanah, atau tanah, tambahkan beberapa alat berkebun yang sesuai usia untuk anak-anak, seperti garu dan sekop miniatur (atau benda-benda sejenis lainnya). Alat-alat ini dapat membantu keterampilan meniru yang akan digunakan di kebun. Tentu saja, anak-anak dapat memainkan area ini sementara anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa dapat menggunakan area ini untuk menanam atau merencanakan taman.

• Menari di taman. Menari seperti tidak ada yang menonton (dan jika ya, itu juga tidak masalah!) Ide sederhana untuk membantu mempromosikan gerakan fisik di luar rumah adalah dengan membawa musik ke luar dan hanya menari di halaman belakang. Anda dapat melakukan gaya bebas, membuat alur taman Anda sendiri, atau melakukan tarian yang sebenarnya tetapi bergeraklah sesuai irama! Anda juga dapat menemukan cara-cara kreatif bergerak dengan aspek pendidikan. Beberapa ide termasuk tarian lebah dan lompat kriket. Anda dapat berbicara tentang pentingnya penyerbukan dan bagaimana lebah berperan dalam hal ini dan bergerak serta menari menggunakan pola seperti yang dilakukan lebah. Lihat apakah Anda dapat melompat sejauh yang bisa dilakukan oleh kriket, karena mereka dapat melompat hingga 30 kali panjang tubuh mereka sendiri. Ukur sejauh apa itu, letakkan tongkat atau batu di sana, lalu lompat dan lihat seberapa jauh Anda bisa melompat.

• Buat rintangan saja. Gagasan lain yang menyenangkan adalah menciptakan rintangan. Ini bisa berbeda untuk setiap keluarga. Anda dapat menemukan apa pun yang Anda inginkan. Temukan barang-barang taman sehari-hari atau hal-hal lain di sekitar halaman untuk dimasukkan dalam kursus. Itu hanya dibatasi oleh imajinasi Anda! Contohnya adalah meletakkan tangga di tanah dan membuat anak-anak melangkah melalui anak tangga tanpa menyentuh mereka, mendorong gerobak sumur atau gerobak taman dari satu titik ke titik lain, melompat atau merangkak melalui hula hoop, merangkak di bawah meja piknik, menyeimbangkan sepotong kayu atau melompati tongkat, berhenti untuk melakukan bola atau melemparkan beanbag, dan banyak lagi! Ini juga cara lain yang bagus untuk mengeluarkan energi yang terbangun.

• Yoga di taman. Untuk cara yang lebih santai agar tetap aktif secara fisik, cobalah yoga taman bersama anak-anak. Ini adalah kegiatan lain di mana Anda bisa menjadi kreatif dan menghasilkan ide-ide Anda sendiri. Beberapa pose dapat mencakup hal-hal seperti berpura-pura menjadi pohon tinggi, berpose kupu-kupu, meniru pertumbuhan benih tanaman, atau pose mewakili berbagai jenis cuaca yang membantu taman tumbuh. Anda dapat online dan membeli buku, kartu, atau poster dengan pose yoga taman khusus untuk anak-anak. Anda juga bisa mendapatkan ide dan membuat kartu sendiri untuk digunakan.

Menghubungkan Kesehatan yang Baik ke Berkebun

Bagaimana Anda bisa memasukkan kesehatan ke dalam pelajaran ini juga? Salah satu caranya adalah dengan mendiskusikan pilihan makanan sehat dan menentukan mana yang bisa ditanam di kebun. Anda bahkan dapat memilih beberapa untuk tumbuh bersama di rumah di kebun keluarga.

Pergi ke luar adalah sumber Vitamin D yang baik, jadi bawa anak-anak keluar rumah dan berjemurlah! Tentu saja, lakukan tindakan pencegahan yang tepat seperti mengenakan topi matahari, tabir surya, dan perlindungan dari nyamuk. Juga, ingatlah untuk selalu mencuci tangan setelah masuk ke dalam ruangan, memegangi kotoran atau makhluk kebun, dan sebelum makan.

Berkebun adalah kegiatan meningkatkan kesehatan mental juga. Kesejahteraan emosi sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi tidak ada alasan untuk tidak keluar rumah dan memasukkan tangan-tangan itu ke tanah! Dikatakan juga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan siapa yang tidak membutuhkannya sekarang?